"En bucle"

 ¿Qué es un bucle?

La RAE lo define como:

1. Rizo de cabello en forma helicoidal.

2. Objeto cuya forma recuerda la del bucle.

3. Proceso que se repite indefinidamente.

Cuando estás en un proceso que se repite indefinidamente y le das vueltas a lo mismo todo el tiempo, puedes padecer el síndrome de rumiación mental (mucho más técnico que llamarlo "en bucle").

Los expertos dicen que es un proceso en el cual se entra en un bucle de pensamiento y que no nos ayuda a tomar decisiones. También diseñan y proponen técnicas para intentar salir de ese bucle de pensamiento, como por ejemplo:

- identificar el momento en el que empieza.

- salir, hacer ejercicio para desconectar.

- contárselo a alguien.

- decirte a tí mismo: STOP

    * S - hacer una pausa, parar lo que estés haciendo.

    * T - respirar para centrarte en el presente.

    * O - observar lo que está pasando.

    * P - continuar con lo que estabas haciendo.

- practicar técnicas de relajación o mindfulness.

¿Será fácil?

¿Funcionará?

Creo que todos, en algún momento, entramos en bucle o padecemos el síndrome de rumiación mental con mayor o menor intensidad y, si se "controla" no debería ser ni bueno ni malo porque pensar, pensamos. La complicación puede llegar si no se consigue romper ese proceso.

¡Ánimo!